schudnąć w 2 tyg

[...] chodzić na pływalnie? 3 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? ok 2km 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości tak b.chce schudnąć nie c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. d.chce poprawić swój rekord tak e.inne... 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? grzbiet [...]

[...] 9) wymienie tylko odchudzające jet fuel, man scorch, l-karnityna 10) bcaa, omega 3,6,9 magnez,flexit i witaminy 11) 8lat 12) yyyy jak ma jakiś środek pomóc to mogę wyłożyć trochę kasy (150zł-miesiąc) 13) więc tak chciałbym schudnąć do ok 84kg i osiągnąć ok 7% tkanki tłuszczowej. a z roku na rok zamiast chudnąć tyję, mimo tego że jem mniej

ja dobrze sie czuje na swojje diecie i sie nie glodze jestem najedzona. wiem co to dieta kopenhaska Olu i nie wytrzymalabym na niej nawet 1 dnia bo umarlabym z glodu. czujesz się dobrze ale marudzisz ze nie chudniesz a chcesz tzn. ze masz złą diete przechodze mega kryzys gdyz przez ostatni tydzien codziennie bylam na silowni trzymalam diete i [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 98 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 6 lat z wiekszymi i mniejszymi przerwami 6. DIETA: narazie nie mozna nazwac tego dieta, nie jem slodyczy unikam slodkiego na obiad kurczak i ryz 5 dni w tyg. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z ph tylko trenadrol (ks), [...]

Zastanawiałam się ostatnio nad siłownią.. osprzętem tej, która mam najbliżej (200m od bloku.. więc korzystnie <evil>) 1.wspięcia na palce stojąc-maszyna(obunóż) lub hantel w dłoni (na jednej nodze)-m.łydek Nie ma maszyny, jeden hantel 5kg w dłoń na poczatek wystarczy, czy pewnie jakiś cięższy... bo z tego co kojarze powinny mi zostać 2-3 [...]

Przede wszystkim powinnaś nabrać trochę wiedzy, bo widac, że sporo Ci jej brakuje. Pierwszym krokiem to powinno być ustabilizowanie swojego metabolizmu, masz już pewnie dość mocno ograniczony, a to pierwszy błąd. Sam pamiętam jak moja mama tyła (!) na diecie 1000 kcal (!!). A kobieta to cięższa niż Ty. Dlatego zabierz się za czytanie postów: [...]

Uwaga, sezon "schudnąć do świąt" uważam oficjalnie za otwarty! Dziś nie zrobiłam cardio bo nie było na czym... wszystko było non-stop zajęte tak mniej więcej od połowy mojego treningu + ustawiała się kolejka... Niespecjalnie chciałam czekać 15-20min po to aby ktoś skończył :( myślałam że na zumbe na dole skoczę, ale było tyle luda że nie było [...]

[...] do którego zgłosiłas sie z bólem? więc co jem: wracając troche do teorii dieta ma 4 fazy: 1- uderzeniowa od 1 do 10dni samych protein, w zależnosci od tego ile chcesz schudnąć ja chce 30 i stosowałam 6 dni.masz 78 produktów które mozesz jesc: -chude mieso: cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z koscia, wszystko na [...]

[...] ud i pośladków (pozostałość po tańcu) i bardzo bym chciała juz na stałe odtłuścić brzuch i ramiona, więc nie wiecej niż 3 kilo...a w któryms z ostatnich postów jedna z koleżanek stwierdziła, ze za mało waży by schudnąć na MOntim...dlatego proszę!!! poradźcie mi czy jest sens tą cud zdrową dietę zaczynać? Z góry dzięki za wszelkie sugestie

2 k. to dla niewielu kobiet byłaby miska redakcyjna, moja droga. Jakby na takich kaloriach każda mogła schudnąć to chodziłoby po świecie wiele szczęśliwych kobiet. Ile razy w tyg trenujesz? I masz w ogóle jakiekolwiek cario/interwały?

Pamiętaj nie chudniemy z tego z czego chcemy tylko z całego ciała ... także jak i nogi to i góra pójdzie a teraz pytania : 1. Czy jedzienie posiłków o okreslonych godzinach tzn co pewien czas pomaga w odchudzaniu ? czy to jest bez roznicy ze np miedzy jednym posilkiem jest roznicy 1 h a innymi 2 lyb 4 a nawet 5 ? czy to ma jakis wpływ? Ma i to [...]

Witam mam pytanie chodzi o spalanie tłuszczu ważę 97 kg i mam 176cm wzrostu chciałem spalić tłuszcz i schudnąć do 80 kg siłownię robię 3 razy w tyg a fitness 2 co robić żeby schudnac i spalić do 80kg

[...] razy w tyg 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? * ok. 1500m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości - tak b.chce schudnąć - tak minimum 4/5 kg ;) c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka - nie d.chce poprawić swój rekord - także ;) e.inne... - poprawa kondycji na [...]

[...] dowiem sie za pare miesięcy jak zejdę z bomby i skończe redukcję na 10-12%. Na pewno micha to podstawa, proponowałbym zacząć liczyc kalorie bo na oko to ciężko i przytyc i schudnąć. Do przybrania na wadze niezbędna jest nadwyżka kaloryczna, bez niej może Ci sie wydawac że jesz dużo ale nic nie przybędzie. Podział treningów w wiekszości miałem [...]

Piszesz Mam naprawdę bardzo mocne postanowienie i chcę schudnąć. oraz Jeśli chodzi o ryż to mogę jeść tylko biały, ale wiem, że brązowy byłby lepszym rozwiązaniem. wiec nie chcesz schudnac. jesli chodzi o moje zdanie to ryz bialy w Twojej diecie nie powinien istniec. Jest tylko jedna pora kiedy moglbys go jesc. Po treningu silowym i tylko [...]

również chialbym przyokazji tego sprobowac ketogeniczna dieta wiem zema się skladac tez z 6 posilkow ale nie mam pomyslu jakie przykladowe produkty tam wcisnac :/ szukalem przykladowej rospiski ale nic nie znalazme bardzo bymn o to prosil i czy przed tym wstepnym trenigiem około 6 tyg można w jego trakciew brac jzu jakies odyzwki które pomogly by [...]

Witam, kobieta,22 lata, wzrost=176cm, waga=56kg. Moj problem polega na tym,ze chce schudnac z brzucha, pozbyc sie oponki i boczkow, nie chydnac przy tym z gory ciala! Mam bardzo szczupla twarz,rece,plecy, juz i tak jestem troche koscista,ale w normie, jakbym schudla to byloby juz za bardzo i dlatego jestem w potrzasku! Wiem,ze zeby spalac tluszcz [...]

[...] przekonany że chudne i na masie mięśniowej przybieram(lub utrzymuje),żebym miał jakieś urządzenie do pomiaru tkanki tłuszczowej i widzial ze ubywa to by mi niezależało żeby schudnąć jak najszybciej. A druga rzecz to że jak ktos waży 90 kg.przy wzroście 180 cm. i odpowiednio dobranej diecie dla siebie to widzi posobie że chudnie w brzuchu,a ja [...]

Plan, oczywiscie, jest dla mnie. Czytalem duzo, mam pewna wiedze teoretyczna. Po lekturze ksiazki Weidera postanowilem sprobwac jego planu "rozruchowego", ale z racji braku wymaganego sprzetu i dysproporcji w budowie (bardzo silne nogi, znaczni slabsza gorna czesc ciala) zmodyfikowalem go. I napisalem posta, zeby ktos bardziej [...]

[...] 101 kg , wzrost 187cm , wiek 36 lat , pracuje siedząc najczęściej, ok 6000 kroków robię dziennie, 1 raz w tyg piłka nożna i 2 razy w tyg siłownia tak jak wyżej pisałem. chcę schudnąć do ok 85kg i wyrzeźbić mięśnie. Fabryka siły pokazuje mi że powinienem spożywać ok 2500 kcal - 15% białka ( to jest 100gram tylko ) , 30 % tłuszcze i 55% węgli [...]